Tại sao canxi là “người bạn đồng hành” không thể thiếu cho xương khỏe mạnh

Canxi là khoáng chất quan trọng nhất đối với hệ xương của con người. Xương không chỉ đóng vai trò nâng đỡ cơ thể mà còn là nơi lưu trữ canxi, giúp duy trì cấu trúc chắc khỏe và đàn hồi. Thiếu canxi lâu dài có thể dẫn đến tình trạng loãng xương, làm tăng nguy cơ gãy xương ngay cả khi chấn thương nhỏ.

Trẻ em, thanh thiếu niên, phụ nữ mang thai và người cao tuổi là những nhóm cần lượng canxi cao hơn. Canxi giúp phát triển chiều cao ở trẻ và duy trì mật độ xương ở người lớn tuổi. Các thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, hải sản và các loại đậu nên được bổ sung thường xuyên trong chế độ ăn hàng ngày.

Không chỉ là một khoáng chất đơn thuần, canxi còn hỗ trợ quá trình co cơ, dẫn truyền thần kinh và chức năng tim mạch. Vì vậy, việc đảm bảo đủ lượng canxi hàng ngày là bước quan trọng để duy trì sức khỏe toàn diện và hệ xương chắc khỏe.