Vitamin D – chìa khóa giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả

Vitamin D là dưỡng chất không thể thiếu để cơ thể hấp thụ canxi một cách hiệu quả. Ngay cả khi bạn bổ sung đủ canxi từ thực phẩm, nếu thiếu vitamin D, cơ thể sẽ không thể sử dụng canxi một cách tối ưu.

Vitamin D được cơ thể tổng hợp chủ yếu từ ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, các thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá thu, trứng và sữa bổ sung vitamin D cũng giúp duy trì lượng vitamin D cần thiết. Khi cơ thể đủ vitamin D, canxi được hấp thụ vào xương dễ dàng hơn, giúp tăng mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương.

Thiếu vitamin D không chỉ ảnh hưởng đến xương mà còn gây ra mệt mỏi, yếu cơ và giảm khả năng miễn dịch. Do đó, việc tiếp xúc với ánh nắng hợp lý và bổ sung vitamin D qua chế độ ăn là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ xương và sức khỏe tổng thể.